Friday, December 22, 2017

Welcome to der Family : der Pacemakers #101

I’m glad to be part of Pacemakers Malaysia’s Family. My name is LEOW WEN JUN. I have been started my running journey since 2014 which is participate in SCKLM HALF MARATHON with following my relative and finished in 2hours 4minutes.

In 2015, I focus in speed training for 400m and represents my secondary school to compete in Zon Pudu and it's my last year in secondary school.


In 2016, I focus in distance running. I try to participate in some events and I got to know many experience runners from events and getting closer after we met in few events. I learned a lot running knowledge from them such as running strategies and the spirit of pia. The first podium I get was in Ortho Run 2016_10km with timing 46:28 and 7th placing and it’s the only podium in 11 events I participated in year 2016.


In this year, I participate event actively no matter road, trail or cross country. I started proper training program with interval, fartlek, tempo run, easy run and long run session. After months of consistent training, the chance I get podium in race are more frequent and my timing have significant improve compare with my run in previous year.



Besides, I set myself a target in 11May2017 which is sub18 in 5km within one year from that day. I believe that when I spread the aim that I want to achieve through social media, I will work harder to achieve it since everyone already knew what I’m aiming for and I need to prove them.


Lastly, I hope that every runner can invite and motivate their family members and friends to join this healthy lifestyle and share your experience and the benefits of it to them. So that, we will have a lot running buddies around for group training and can do some discussion about running to make improvement.

brought 2u by 
Leow Wen Jun @ PM101
Facebook link : Click here!

4 comments:

Nur Asiza said...

Mohon dimaafkan sebelumnya....!! terpaksa sy ngeposting disini karna sy sudah mengalami skrg bagaimn rasanya tinggal di perantauan jd TKW. Anak dan suami di tinggal di kampung. Sy dulu 4 tahun 5 bulan tinggal di Taichung Taiwan.. hanya jeritan batin dan tetes air mata selalu menharap. tp tdk ada hasilnya sm sekali. Cuman gali lobang tutup lobang trus. dulu.. pengen pulang ke indo gaji tidak seberapa. Tetapi namanya juga rejeki itu tidak ada yg tau. Yg penting kita betul-betul yakin dan percaya Pasti ada jlan keluarnya. Halal tidaknya hanya tuhanlah yg menentukan. Kebetulan waktu itu sy istirahat di kamar buka facebook dapt nmor telpon Mbah Suroto di halaman tki sukses. setelah sy baca ternyata beliau murid Eyang Guru Jugo dari gunung kawi. dengan adanya Pesugihan Dana Ghaib ini dan Pesugihan Anka ghaib/Togel 2D sampai 6D pilihan..., sy memilih jalan Pesugihan Dana Ghaib saja karna tidak ada tumbal menumbal. alhamdulillah ternyata benar2 terbukti hasil nya dari Mbah. skrg sy bsa buka usaha kecil-kecilan di rumah.. ya allah terima kasih rejekimu ini yg enkau berikan. Mungkin ada teman pengen merubah nasib nya seperti sy. ini nomr nya Mbah Suroto +6282291277145 karna tidak ada salahnya kita berbagi. sy sudah merasakan manis pahitnya tinggal di perantauan. Trmksh

Haryo Wijaya said...

CERITA INI BENAR BENAR TERJADI(ASLI)BUKAN REKAYASA DAN BUKAN CERITA KARANGAN DARI SAYA,INI CERITA HIDUP SAYA..!!!
Percaya Gak Percaya Itu Terserah Dari Saudara-Saudari Sekalian.

Saya Sangat BerTerima kasih Atas Bantuan Angka Ritual AKI JAYABAYA…Angka Togel AKI JAYABAYA Tembus 100%…Saya udah kemana-mana mencari angka yang mantap selalu gak ada hasilnya…sampai- sampai hutang malah menumpuk…tanpa sengaja seorang teman lagi cari nomer jitu di internet…Kok ketemu alamat AKI JAYABAYA..Saya coba beli Paket 2D ternyata Tembus…dan akhirnya saya pun membeli Paket 4D…Bagai di sambar Petir..Ternyata Angka Ritual Ghoib AKI JAYABAYA…Bener2 Tembus 4D Langsung…Baru kali ini saya mendapat angka ritual yang benar-benar Mantap…Bagi saudara-saudari yang ingin merubah Nasib anda seperti saya…Anda Bisa CALL/SMS Di Nomer AKI JAYABAYA 082_333_390_858.
INSYA ALLAH BELIAU TIDAK SEPERTI DUKUN LAIN PALSU/PENIPU...
KARNA DULUNYA SAYA SERING MEMHUBUNGI DUKUN DUKUN LAINNYA,TAPI SAYA MALAH KENA TIPU,AKI JAYABAYA YANG ASLI…
(((Buktikan Aja Sendiri Saudara-Saudari)))

**** BELIAU JUGA BISA MEMBERIKAN SEPERTI: ***
1.PESUGIHAN INSTANT.
2.UANG GAIB / UANG BALIK
3.JUAL TUYUL MEMEK
4.JUAL KERIS PUSAKA
5.JUAL PERMATA REJEKI
6.PELARIS DAGANGAN/JUALAN
7.DLL

…=>AKI JAYABAYA<=…
CALL/SMS : 082333390858
…TERIMA KASIH ATAS BANTUANNYA AKI JAYABAYA…

clik>>> http://rahasiangkatogel.blogspot.com

Admin said...


Berbagi Informasi...

perkenalkan nama saya Sahra Atifah. saya berasal dari kota Bandung saya pernah bekerja sebagai seorang karyawan di salah satu restaurant di dubai.dimana saya sudah hampir kurang lebih 5 tahun lamanya saya bekerja di restaurant itu.

Keinginan saya dan impian saya yang paling tinggi adalah ingin mempunyai usaha sendiri di kampung,namun jika hanya mengandalkan gaji yah mungkin butuh waktu yang sangat lama dimana belum biaya kontrakan dan utan yang menumpuk justru akan semakin sulit dan semakin lama impian itu tidak akan terwujud

saya coba" buka internet dan saya lihat postingan orang yg sukses di bantu oleh mbah suro. dari sana saya coba menghubungi beliau, awalnya saya sms terus saya di suruh telpon balik disitulah awal kesuksesan saya.

jika anda ingin mendapat jalan yang mudah untuk mendapat kesuksesan seperti saya anda tak perlu ragu. atau tertipu dan dikejar hutang lagi, Kini saya berbagi pengalaman sudah saya rasakan dan buktikan. Semoga bermanfaat. Amin..

<a href="Lihat Disini https://pesugihandanaghaib9.blogspot.co.id/2018/02/pesugihan-dana-ghaib.html?m=1</a>.

Ulan said...

Bismilahi rahmani rahim Assalamu Alaikum wr wb Perkenal kan Saya (((Sara Putri)))Asli dari kediri.saya mengucapkan banyak terimah kasih kepadah (KI PALAH)ni no (0823;8831;6351) Yang telah menolon saya karna sekian lamah kami di seliputi yang namanya kemiskinan sudah lama kami bekerja di malaysia tidak ada perkembagan.akan tetapi Angka yang saya pasan langsun tembus 4Dsehinggah kami bisah bernapas legah karna hutan hutan saya .di BANK udah terlunasi semua.dan kami bisah berbisnis untuk membiayai keluargaku di kampung. JADI.APAKAH ANDA TERMASUK DALAM KATEGORI INI;
1.Di lilit utng,
2.Selalu kala brmain TOGEL,
3.Butuh modal usaha,
4.Penarik uang ghaib,
5.Menyembukan penyakit.
6.Penakluk wanita.
7.Tidak punya keturuna/anak
8.Dagangan cepat laku
Jangan Anda Putus Asa...Karna a nda sudah berada di kata kata yang sangat tepat,
AKI akan membantu anda dengan angka ritual nya.

?Terima Kasih KI angka Ritual yang kami Terima ( 4D )Tembus 100%..Hingga Kami sekarang bisa melunasi hutang-hutang kami sekeluarga…sekali lagi terima kasih kepada( KI PALAH )atas batuanya.yang kini telah merubah hidup saya…yg dulu selalu di kejar-kejar hutang..sekarang kami bisa bernafas lega..berkat bantuan (KI PALAH) kalian ingin seperti saya Hub:no (0823" 8831" 6351)tepat/terbukti..
dijamin 100% tembus .saya sudah buktikan...sendiri.jadi kalau perluh bukti seperti sy Tpn aja langsu (KI PALAH)ni no. (((0823'8831'6351))))
Terimah kasihh
Wasssalammmm.