Monday, October 16, 2017

Welcome to der Family : der Pacemakers #49


First of all would like to thanks to Sifu Captain Ronnie See for the invitation to be part of pacemakers Malaysia running community.
My name Ivan Koh, I did my 1st half Marathon just under 2 hours during my secondary school though my focus is more on badminton that time. But until I went into retailing. No consistent exercise ever since then.


I run again in 2015 because of healthy instead of the upsurge of the global running atmosphere( guess that's most of the people worry when after 40 haha), I enrolled 2016 SCKLM so that I have a target and not to be lazy. Relying on some info from internet on how to run a FM, I manage to complete my maiden FM in 4:00:32 SCKLM 2016.


I'm always a lone runner until SCKLM 2017, thanks to Sifu Manager Lee Teck Wei encourage me to join windrunners LSD and pacemakers weekday training.


From there I got to know many more running kaki and can really enjoy the fun of group training as we can motivate and encourage each other, not only to stay healthy, but to become a stronger runner too.



Below are my pia record:

FM 3:47:12

HM 1:39:18

10K 45:00

As running become part of runners life, Let's run hand in hand to create a healthy and fun running community.

brought 2u by
Ivan Koh @ PM49
My FB : click here!

3 comments:

Unknown said...

Assalamu alaikum wr wb...saya agustina member MBAH SANGKIL yang berhasil,angka yang di berikan MBAH SANGKIL kemarin 4d SGP tembus 100%,syukur alhamdulillah dapat kemenangan (400.juta) terima kasih banyak MBAH SANGKIL,berkat bantuanny saya sudah bisa melunasi hutang bapak saya sama rentenir,dan bukan hanya itu MBAH saya juga sudah bangunkan rumah untuk kedua orang tua,bagi teman-teman pecinta nomor togel kalau mau menang s eperti saya lansung hubungi MBAH SANGKIL di nomor hp: 0852-1049-3757 tidak usah di ragukan lagi karna saya sudah membuktikannya adapun bantuan lainnya selain pesugihan nomor togel (1.) Pesugihan Uang Ghaib (2) Pesugihan Minyak Penarik Uang (3) Pesugihan Uang Balik (4) Pesugihan Bank Ghaib (5) Pesugihan Tuyul (6) Pelet Ampuh (7) Transfer Janin

harada57 said...
This comment has been removed by the author.
Dedi Sumarno said...

Ass Wr Wb, Saya ingin berbagi cerita kepada anda bahwa saya seorang TKI dari malaysia dan secara tidak sengaja saya buka internet dan saya melihat komentar IBU YOSHI yg dari singapur tentan Pesugihan AKI RUSLAN SALEH yg telah membantu dia menjadi sukses dan akhirnya juga saya mencoba menghubungi beliau dan alhamdulillah beliau mau membantu saya untuk menarik dana Hibah Melalui ritual/ghaib dan alhamdulillah itu betul-betul terbukti dan mendapat hasil tarikan RM.347.000 Ringgit, kini saya kembali indon membeli rumah dan mobil walaupun sy Cuma pekerja kilang di selangor malaysia, sy sangat berterimakasih banyak kepada AKI RUSLAN SALEH dan saya juga tidak lupa mengucap syukur kepada ALLAH karna melalui AKI RUSLAN SALEH saya Bisa sukses, Jadi kawan2 yg dalam kesusahan jg pernah putus asah, kalau sudah waktunya tuhan pasti kasi jalan asal anda mau berusaha, ini adalah kisah nyata dari seorang TKI, Jika Anda Ingin Di Bantu Ritual Pesugihan Hubungi 0852=8584=7477 KEAMPUHAN RITUAL AKI RUSLAN SALEH
1.Penarikan Dana Hibah Melalui Bank Ghaib
2.Penarikan Uang Melalui Mustika
3.Ritual Angka Tembus Togel/Lotrey
4.Jimat Pelaris Usaha DLL
Dan Masih Banyak Lagi, AKI RUSLAN SALEH Banyah Dikenal Oleh Kalangan Pejabat, Pengusaha Dan Artis Ternama Karna Beliau adalah guru spiritual terkenal di indonesia. Untuk yg punya rum terimakasih atas tumpangannya.