Sunday, January 29, 2017

Welcome to der Family : der Pacemakers #95 (PM95)

Report for Pacemakers Running Club Malaysia

Personal Details:
Name : Lee Hui Seng
Hometown : Taiping,Perak.
Home : Bukit Rahman Putra,Sg Buloh
Secondary Education:
St George School,Taiping
St.Patrick School,Singapore
A Levels:Methodist College Belfast
Tertiary Education:
B.Eng.(Hons) Civil Engineering, Queens University Belfast
M.Sc. Structural Engineering,Newcastle Upon Tyne,England.
Profession:4 years in London as Assistant Resident Engineer (1989-1993)
Currently,specialising in retaining walls for roads,bridges and highways.

Famemas Running Group:
I currently manage an active whatsapp group with about 135 runners.
We provide an information service and share news on coming and past runs and marathons.
Plus quotes,tips and strategies on running.
Plus social networking and fellowship among runners.
Our running group consists of a good mix of both casual and elite runners,and event organisers.They come from all races,ages, gender background and locations in Malaysia.

Passion/Hobbies:
Badminton,Running,Travelling
Participated in Bangkok Marathon

Past running history:
I was too chubby as a kid until they called me 'Tua Pui Seng'.
I was introduced to running in 2004 by a Famemas sports supporters club member.
I never thought I would pick up running, having undergone a heart operation in 1996 at Mount Elizabeth Hospital in Singapore for constrictive pericardectomy.

Why I run?
Apart from the main objective of healthy living,I love collecting medals,trophies, running tees,certificates and bibs.Medals will be hung on IKEA drying racks.At times,when my wardrobes are full of tshirts, I give away preloved ones to children charity homes.
Running forces me to wake up early and sleep early.My competitive races are effectively my LSD runs.
Running allows the entire family to travel and enhances family bonding.
Running allows me to enjoy scenery along the race route.

Year 2016 is a record of sorts for me,until I was called the most crazy and hardcore runner by Pacemakers Club.
Number of events participated: 81 Nos
Total Distance clocked: 1,031km

My running strategies:
1.   Employ the right running strategies.Use proper breathing techniques.
2.   Readup on current running articles and attend running clinics.
3.   Train regularly in my neighbourhood in Bukit Rahman Putra.
4.   Rest and sleep well the night before races
5.   Watch diet.Avoid oily food prior to races.
6.   Clear bowels before running.
7.   Take fruits every lunch and dinner time.
8.   Clear mind mentally before and during runs.
9.   No alcohol or sex the night before races.
10. Right motivation from friends and family
11. Take part in as many races as possible that suit running regime
12. Analyse past and present timings and build on strengths and weaknesses
13. Wear good running shoes and wear heart rate monitors each time.
14. Use available running apps to aid training
15. Avoid streneous back to back (b2b) races
16. Stay injury free by doing proper warmups and warmdowns
17. Train by running uphill
18. Arrive early at race venues to calm mind

Personal Bests
10km 47min 4.7min/km
12km 56min 4.7min/km
15km 1hr 19min 5 3min/km
21km 1hr 48min 5.1min/km
30km 3hr 1min 6min/km
42km 4hr 19min 6.2min/km
My favourite distance is 10 to 21km.

My pride in running:
I not only run for medals.Now I run for trophies.Not so much for cash prizes.You can earn back money but trophies and medals are your momentos and souvenirs for life until we kick the bucket!
My motivation is to strive for podium finish.
Usually I stay back after races to mingle around with other runners and will be one of the last to leave venue.I love to see happy faces of runners and volunteers.

Motto and future aspirations:
To inspire and motivate others through running.To constantly improve myself to be equal or to be better than others.
As a senior veteran category runner,I hope to run for many more years to come,maybe 70plus years old.











Best regards,

Brought 2u by Lee Hui Seng @ PM95

6 comments:

pak alresky said...

ASS..WR.WB.SAYA PAK ALERSKY TKI BRUNAY DARUSALAM INGIN BERTERIMA KASIH BANYAK KEPADA EYANG WORO MANGGOLO,YANG SUDAH MEMBANTU ORANG TUA SAYA KARNA SELAMA INI ORANG TUA SAYA SEDANG TERLILIT HUTANG YANG BANYAK,BERKAT BANTUAN AKI SEKARAN ORANG TUA SAYA SUDAH BISA MELUNASI SEMUA HUTAN2NYA,DAN SAWAH YANG DULUNYA SEMPAT DI GADAIKAN SEKARAN ALHAMDULILLAH SUDAH BISA DI TEBUS KEMBALI,ITU SEMUA ATAS BANTUAN EYANG WORO MANGGOLO MEMBERIKAN ANGKA RITUALNYA KEPADA KAMI DAN TIDAK DI SANGKA SANGKA TERNYATA BERHASIL,BAGI ANDA YANG INGIN DIBANTU SAMA SEPERTI KAMI SILAHKAN HUBUNGI NO HP EYANG WORO MANGGOLO (0823-3744-3355) JANGAN ANDA RAGU ANGKA RITUAL EYANG WORO MANGGOLO SELALU TEPAT DAN TERBUKTI INI BUKAN REKAYASA SAYA SUDAH MEMBUKTIKAN NYA TERIMAH KASIH
NO HP EYANG WORO MANGGOLO (0823-3744-3355)
BUTUH ANGKA GHOIB HASIL RTUAL EYANG WORO MANGGOLO


> >> >> KLIK DISINI << << <











ASS..WR.WB.SAYA PAK ALERSKY TKI BRUNAY DARUSALAM INGIN BERTERIMA KASIH BANYAK KEPADA EYANG WORO MANGGOLO,YANG SUDAH MEMBANTU ORANG TUA SAYA KARNA SELAMA INI ORANG TUA SAYA SEDANG TERLILIT HUTANG YANG BANYAK,BERKAT BANTUAN AKI SEKARAN ORANG TUA SAYA SUDAH BISA MELUNASI SEMUA HUTAN2NYA,DAN SAWAH YANG DULUNYA SEMPAT DI GADAIKAN SEKARAN ALHAMDULILLAH SUDAH BISA DI TEBUS KEMBALI,ITU SEMUA ATAS BANTUAN EYANG WORO MANGGOLO MEMBERIKAN ANGKA RITUALNYA KEPADA KAMI DAN TIDAK DI SANGKA SANGKA TERNYATA BERHASIL,BAGI ANDA YANG INGIN DIBANTU SAMA SEPERTI KAMI SILAHKAN HUBUNGI NO HP EYANG WORO MANGGOLO (0823-3744-3355) JANGAN ANDA RAGU ANGKA RITUAL EYANG WORO MANGGOLO SELALU TEPAT DAN TERBUKTI INI BUKAN REKAYASA SAYA SUDAH MEMBUKTIKAN NYA TERIMAH KASIH
NO HP EYANG WORO MANGGOLO (0823-3744-3355)
BUTUH ANGKA GHOIB HASIL RTUAL EYANG WORO MANGGOLO


> >> >> KLIK DISINI << << <











ASS..WR.WB.SAYA PAK ALERSKY TKI BRUNAY DARUSALAM INGIN BERTERIMA KASIH BANYAK KEPADA EYANG WORO MANGGOLO,YANG SUDAH MEMBANTU ORANG TUA SAYA KARNA SELAMA INI ORANG TUA SAYA SEDANG TERLILIT HUTANG YANG BANYAK,BERKAT BANTUAN AKI SEKARAN ORANG TUA SAYA SUDAH BISA MELUNASI SEMUA HUTAN2NYA,DAN SAWAH YANG DULUNYA SEMPAT DI GADAIKAN SEKARAN ALHAMDULILLAH SUDAH BISA DI TEBUS KEMBALI,ITU SEMUA ATAS BANTUAN EYANG WORO MANGGOLO MEMBERIKAN ANGKA RITUALNYA KEPADA KAMI DAN TIDAK DI SANGKA SANGKA TERNYATA BERHASIL,BAGI ANDA YANG INGIN DIBANTU SAMA SEPERTI KAMI SILAHKAN HUBUNGI NO HP EYANG WORO MANGGOLO (0823-3744-3355) JANGAN ANDA RAGU ANGKA RITUAL EYANG WORO MANGGOLO SELALU TEPAT DAN TERBUKTI INI BUKAN REKAYASA SAYA SUDAH MEMBUKTIKAN NYA TERIMAH KASIH
NO HP EYANG WORO MANGGOLO (0823-3744-3355)
BUTUH ANGKA GHOIB HASIL RTUAL EYANG WORO MANGGOLO


> >> >> KLIK DISINI << << <











Zahid Hamidi said...

Assalamu alaikum warohmatullahi wabarakatu.
Saya ingin berbagi cerita siapa tau bermanfaat kepada anda bahwa saya ini seorang TKI dari johor bahru (malaysia) dan secara tidak sengaja saya buka internet dan saya melihat komentar bpk hilary joseph yg dari hongkong tentan MBAH WIRANG yg telah membantu dia menjadi sukses dan akhirnya saya juga mencoba menghubungi beliau dan alhamdulillah beliau mau membantu saya untuk memberikan nomer toto 6D dr hasil ritual beliau. dan alhamdulillah itu betul-betul terbukti tembus dan menang RM.457.000 Ringgit selama 3X putaran beliau membantu saya, saya tidak menyanka kalau saya sudah bisa sesukses ini dan ini semua berkat bantuan MBAH WIRANG,saya yang dulunya bukan siapa-siapa bahkan saya juga selalu dihina orang dan alhamdulillah kini sekaran saya sudah punya segalanya,itu semua atas bantuan beliau.Saya sangat berterimakasih banyak kepada MBAH WIRANG atas bantuan nomer togel Nya. Bagi anda yg butuh nomer togel mulai (3D/4D/5D/6D) jangan ragu atau maluh segera hubungi MBAH WIRANG di hendpone (+6282346667564) & (082346667564) insya allah beliau akan membantu anda seperti saya...




Ibu Karen said...

Ass.. saya ingin mengimformasikan kpd anda
bahwa dulunya saya ini cuma seorang TKI
yg pendapatannya tdk seberapa,untuk beli beras
aja susah apalagi mencukupi kebutuhan keluarga saya,
namun saya mencoba minta bantuan kepada aKi
melalui pesugihan dana gaib syukur alhamdulillah
inpian saya terbukti,
kami sekeluarga sangat berterimah kasi kepada aKi
sudah membantu kami
jika butuh pesugihan tanpa tumbal
hubungi Ki Witjaksono di:+62852-2223-1459
selengkapnya klik-> TOTO MAGNUM MALAYSIA

rehan putar said...

Sekian lama saya bermain togel baru kali ini saya
benar-benar merasakan yang namanya kemenangan 4D
dan alhamdulillah saya dapat Rp.6.30 juta dan semua ini
berkat bantuan angka dari AKI MANGKUBONO
karena cuma beliaulah yang memberikan angka
ghoibnya yang di jamin 100% tembus awal saya
bergabung hanya memasang 200 ribu karna
saya gak terlalu percaya ternyatah benar-benar
tembus dan kini saya gak ragu-ragu lagi untuk memasang
angkanya karna 4X berturut-turut saya menang
buat anda yang butuh angka 2d 3d 4d dijamin tembus
hubungi di nomor hp: 085203333887 AKI MANGKUBONO
saya jamin beliau akan membantu kesusahan
anda apalagi kalau anda terlilit hutang trima kasih

Dukun Ilmu Pesugihan said...

Assalamu Alaikum wahrahmatullahi wabarakatu.
Bismillahirahmanirrahim.
Saya Ingin menyampaikan Hal penting Kepada seluruh Pengusaha atau pedagang kaki lima Yang mengalami kesulitan ekonomi atau mengalami Sesuatu di saat menjalankan bisnis,usaha langsung macet Karna modal Habis,Mungkin sayalah salah satu orang Yang mengalami hal ini,akan tetapi saya tidak pernah berputus asa Mencari solusi atau jalan keluarnya agar usaha saya bisa berjalan lancar Seperti dulu dan bisa bangkit dari penderitaan ini,Dan pada awalnya saya trus berjalan dan bertanya Ada seorang yang menawarkan saya melalui bantuan beliau Melalui Pesugihan Putih untuk melakukan pengambilan Dana Barokah sebesar ( 750 JUTA Rupiah) jadi saya coba Memberanikan diri mengikuti Ritual ini sesuai penyampaian Ky,BROMO ternyata benar benar berhasil nyata Ada di depan mata saya,proses ritual yang saya ikuti ini Sama sekali tidak memakan tumbal atau ada efek dari keluarga kami Karna dana tersebut di jamin halal dunia akhirat Aman Tanpa tumbal,Bagi saudara sekalian yang ingin membuktikan Program ini Kalau memang berniat ingin berhasil saudara sekalian Bisa menghubungi bpk Ky_BROMO lewat tlp kalau jauh Dari jangkauan beliau saya jamin beliau akan beri petunjuk Silahkan Konsultasi kepada AKI BROMO DI: (_=085-288-958-758=)
ATAU>>>>>KLIK DISINI SITUS ILMU PESUGIHAN DANA GAIB TANPA TUMBAL<<<<<

AKI JUGA BISA MEMBANTU ANDA MELALUI JALAN ANGKA TOGEL ATAU DENGAN ANGKA GOIBNYA BISA MEMBUAT ANDA SUKSES. BUAT ANDA YG BUTUH ANGKA TOGEL ATAU ANGKA RITUAL 2D/ 3D/ 4D/ 5D/ SGP/ HKG/ MALAYSIA/ TOTOMANGNUM/ YG DIJAMIN 100% JEBOL. APABILA ADA WAKTU HUBUNGI AKI BROMO, SEMOGA SUKSES AMIN....




























































































































Assalamu Alaikum wahrahmatullahi wabarakatu.
Bismillahirahmanirrahim.
Saya Ingin menyampaikan Hal penting Kepada seluruh Pengusaha atau pedagang kaki lima Yang mengalami kesulitan ekonomi atau mengalami Sesuatu di saat menjalankan bisnis,usaha langsung macet Karna modal Habis,Mungkin sayalah salah satu orang Yang mengalami hal ini,akan tetapi saya tidak pernah berputus asa Mencari solusi atau jalan keluarnya agar usaha saya bisa berjalan lancar Seperti dulu dan bisa bangkit dari penderitaan ini,Dan pada awalnya saya trus berjalan dan bertanya Ada seorang yang menawarkan saya melalui bantuan beliau Melalui Pesugihan Putih untuk melakukan pengambilan Dana Barokah sebesar ( 750 JUTA Rupiah) jadi saya coba Memberanikan diri mengikuti Ritual ini sesuai penyampaian Ky,BROMO ternyata benar benar berhasil nyata Ada di depan mata saya,proses ritual yang saya ikuti ini Sama sekali tidak memakan tumbal atau ada efek dari keluarga kami Karna dana tersebut di jamin halal dunia akhirat Aman Tanpa tumbal,Bagi saudara sekalian yang ingin membuktikan Program ini Kalau memang berniat ingin berhasil saudara sekalian Bisa menghubungi bpk Ky_BROMO lewat tlp kalau jauh Dari jangkauan beliau saya jamin beliau akan beri petunjuk Silahkan Konsultasi kepada AKI BROMO DI: (_=085-288-958-758=)
ATAU>>>>>KLIK DISINI SITUS ILMU PESUGIHAN DANA GAIB TANPA TUMBAL<<<<<

AKI JUGA BISA MEMBANTU ANDA MELALUI JALAN ANGKA TOGEL ATAU DENGAN ANGKA GOIBNYA BISA MEMBUAT ANDA SUKSES. BUAT ANDA YG BUTUH ANGKA TOGEL ATAU ANGKA RITUAL 2D/ 3D/ 4D/ 5D/ SGP/ HKG/ MALAYSIA/ TOTOMANGNUM/ YG DIJAMIN 100% JEBOL. APABILA ADA WAKTU HUBUNGI AKI BROMO, SEMOGA SUKSES AMIN....

Ratnah puspita said...

Assalamualaikum dan Salam Sejatra

senang sekali saya bisa menulis dan berbagi kepada teman2 melalui room ini, sebelumnya dulu saya adalah seorang Pengusaha Butik, kini saya gulung tikar akibat di tipu teman sendiri, ditengah tagihan utang yg menumpuk, Suami pun meninggalkan saya, dan ditengah himpitan ekonomi seperti ini, saya coba buka internet untuk cari lowongan kerja, dan secara tdk sengaja sy liat situs pesugihan AKI SYEH MAULANA, awalnya saya ragu dan tidak percaya, tapi setelah saya lihat pembuktian di Website/situnya Saya pun langsug hubungi beliau dan Semua petunjuk AKI saya ikuti dan hanya 3 hari Alhamdulilah Ternyata benar benar terbukti dan 700jt yang saya minta benar benar ada di tangan saya, semua utang saya lunas dan sisanya buat modal usaha, Jadi teman2 yg dalam ke susahan jgn pernah putus asah, kalau sudah waktunya tuhan pasti kasi jalan asal anda mau berusaha. AKI MAULANA adalah guru spiritual terkenal di indonesia yg bisa melakukan ritual ghaib seperti:
1.Pesugihan bank ghaib
2.Ritual tembus togel/lottrey
3.Transfer janin
4.Pelaris usaha, jodoh DLL
jika anda ingin mengubah nasib seperti saya silahkan ☎ ((0823-2159-4488)) ATAU KLIK DISINI PESUGIHAN DUNIA GHAIB